RH8450100856

আরএইচ
সংবেদনশীল বুদ্ধি ধারণার পরিচিতি
আমরা সকলেই প্রতিদিন আবেগের মুখোমুখি হই। আনন্দ, দুঃখ, ক্রোধ, ভয় - এই অনুভূতিগুলি আমাদের জীবনকে গঠন করে এবং আমাদের সমাধানগুলিকে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও তারা আমাদের সহায়তা করে এবং কখনও কখনও হস্তক্ষেপ করে। সংবেদনশীল বুদ্ধি (EI) হ'ল তাদের নিজস্ব আবেগগুলি বোঝার এবং নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি অন্যান্য লোকের আবেগকে স্বীকৃতি ও প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা। এটি অনুভূতি দমন করার বিষয়ে নয়, তবে সেগুলি গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করার বিষয়ে। কল্পনা করুন যে স্ট্রেসে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ, বা আপনার কথোপকথনটি কী অনুভব করে তা বোঝা কতটা কার্যকর। EI হ'ল আরও সুরেলা সম্পর্ক এবং জীবনে আরও কার্যকর মিথস্ক্রিয়াটির মূল চাবিকাঠি।
সংবেদনশীল বুদ্ধি মূল উপাদান
EI বেশ কয়েকটি আন্তঃসংযুক্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত। প্রধানগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্ব -সচেতনতা। এটি তাদের নিজস্ব অনুভূতি, তাদের কারণ এবং আচরণের উপর প্রভাব বোঝার ক্ষমতা। পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল স্ব -সরকারী। এটি আপনার আবেগ, আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। তারপরে সামাজিক সচেতনতা এবং সম্পর্কের পরিচালনা রয়েছে। সামাজিক সচেতনতা হ'ল অন্যান্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি বোঝার ক্ষমতা, পরিস্থিতিগুলি তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার ক্ষমতা। সম্পর্ক পরিচালনা হ'ল উত্পাদনশীল সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার, সহযোগিতা প্রতিষ্ঠার ক্ষমতা। এই সমস্ত উপাদান একসাথে কাজ করে, আমাদের জীবন পরিস্থিতি আরও দক্ষ ও সুরেলাভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
কীভাবে সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ করবেন
EI বিকাশ এমন একটি প্রক্রিয়া যা তাঁর সমস্ত জীবন অব্যাহত রাখে। তাদের দক্ষতা জোরদার করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি কীভাবে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তা লক্ষ্য করুন, আপনার আবেগগুলি বিশ্লেষণ করুন। কেবল আপনার অনুভূতিগুলিই নয়, অন্যের অনুভূতিগুলিও বুঝতে শিখুন, দেহের ভাষা এবং ভয়েসের সুরে মনোযোগ দিন। একটি সক্রিয় শুনানি অনুশীলন করুন, নিজেকে অন্য ব্যক্তির জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগকে মোকাবেলা করতে শিখুন - উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাহায্যে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - প্রশিক্ষণ এবং স্ব -উন্নতি জন্য উন্মুক্ত থাকুন, কারণ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার বিকাশ আরও সফল এবং সুখী জীবনের মূল চাবিকাঠি।