লাডো লার্জাস

লাডো লার্জাস: দৈনন্দিন জীবনে সহজ
আধুনিক জীবন প্রায়শই স্ট্রেস এবং ঝামেলা দিয়ে পূর্ণ হয়। আমরা কোথাও কোথাও তাড়াহুড়ো করে থাকি, আমরা একবারে সবকিছু করার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করছি। তবে কখনও কখনও, এই কাজের পর্বতগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তবে কেবল একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি, নিজের উপর স্বাচ্ছন্দ্য এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা। লাডো লার্গাস সম্ভবত অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতিগুলির দিকে এত ছোট তবে উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ সম্পর্কে।
লাডো লার্জাস কী?
লাডো লার্গাস কেবল অনুশীলনের একটি সেট ছাড়া আরও কিছু। এটি নিজেকে, আপনার শরীর, আপনার আবেগ অনুভব করার একটি উপায়। পদ্ধতিটি আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্কের বোঝার উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ, তবে কার্যকর কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য একটি নরম, ছাড়িয়ে যাওয়া পদ্ধতির। পদ্ধতিটি বিভিন্ন প্রয়োজন এবং প্রস্তুতির স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘনত্বের লক্ষ্যে বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি চাপকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে শান্তি পেতে শিখতে পারেন।
শুরু করার জন্য ব্যবহারিক টিপস
একটু পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন। আপনার সাথে থাকার জন্য দিনে দিনে 5-10 মিনিট সন্ধান করুন। এটি ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন বা সাধারণ প্রসারিত অনুশীলন হতে পারে। আদর্শ ফলাফলের জন্য অবিলম্বে প্রচেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনুভূতিতে ফোকাস করার জন্য নিজেকে একটু সময় দিন। ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল বাড়ান, নতুন উপাদানগুলি আরামদায়ক হওয়ায় যুক্ত করুন।
আরামের দিকে যান, আদর্শ নয়
এখনই খুব বেশি কিছু করার চেষ্টা করবেন না। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং নিজেকে ওভারলোড করবেন না। আরামদায়ক, বোধগম্য এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কৌশলগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে লাডো লার্জাস একটি প্রক্রিয়া, লক্ষ্য নয়। নিজেকে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি আবিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন। এবং মনে রাখবেন যে প্রতিটি পদক্ষেপ, নিজের উপর ব্যয় করা প্রতিটি মুহূর্ত ইতিবাচকভাবে আপনার ভাল এবং সাধারণ ভালকে প্রভাবিত করে।