RH11180371101000

Рэн
Уводзіны ў свет эмацыянальнага інтэлекту
Эмацыйны інтэлект (EI) - гэта не чароўная здольнасць, а набор навыкаў, якія дапамагаюць нам лепш зразумець сябе і іншых. Уявіце карту са шматлікімі маршрутамі. Кожная дарога - гэта эмоцыя, і здольнасць ездзіць па гэтых дарогах - гэта эмацыйны інтэлект. Гэта дазваляе нам распазнаць і кантраляваць свае пачуцці, а таксама разумець і рэагаваць на пачуцці іншых людзей. Гэта тое, што робіць нас больш паспяховымі ў адносінах, на працы і ў паўсядзённым жыцці. EI заснаваны на разуменні таго, што эмоцыі не з'яўляюцца ворагамі, а важнымі сігналамі, якія дапамагаюць нам арыентавацца ў свеце.
Як распазнаць свае эмоцыі?
Ключавым момантам у развіцці ЭІ з'яўляецца магчымасць заўважыць яго эмоцыі. Гэта як навучыцца слухаць свой унутраны голас. Калі вы адчуваеце раздражненне, страх ці радасць, важна не душыць гэтыя пачуцці, а паспрабаваць зразумець, што выклікае іх. Задайце сабе пытанні: чаму я адчуваю сябе так? Што я зараз раблю?, Што можа стаць прычынай гэтага?. Паступовае ўсведамленне іх эмацыйных станаў - гэта першы крок да паспяховага кіравання імі. Вывучаючы нашы рэакцыі, мы лепш разумеем, як яны ўплываюць на нашы дзеянні і рашэнні.
Развіццё эмацыянальнага інтэлекту ў паўсядзённым жыцці
Развіццё EI - гэта працэс, які адбываецца пастаянна. Мы можам навучыцца распазнаваць і кантраляваць свае эмоцыі праз практыку. Праявіце спачуванне іншым людзям, спрабуючы зразумець іх пачуцці, нават калі яны адрозніваюцца ад вашых. Актыўны слых, увага да невербальных сігналаў і здольнасць да суперажывання -усе важныя кампаненты. Важна таксама магчымасць прыняць яго ўразлівасць і пры неабходнасці звярнуцца па дапамогу. Псіхалагічны добрае -самаабаронца і здольнасць эфектыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі -усё гэта непасрэдна звязана з развіццём вашага эмацыянальнага інтэлекту. Памятайце, што кожны дзень - гэта магчымасць для росту і трэніровак.