RH11180371101000

Rh
Въведение в света на емоционалната интелигентност
Емоционалната интелигентност (EI) не е магическа способност, а набор от умения, които ни помагат да разберем по -добре себе си и другите. Представете си карта с много маршрути. Всеки път е емоция, а способността да шофирате по тези пътища е емоционалната интелигентност. Тя ни позволява да разпознаваме и контролираме чувствата си, както и да разберем и да реагираме на чувствата на други хора. Това ни прави по -успешни в отношенията, в работата и в ежедневието. EI се основава на разбирането, че емоциите не са врагове, а важни сигнали, които ни помагат да се ориентираме по света.
Как да разпознаете емоциите си?
Ключовият момент в развитието на EI е способността да се забелязва емоциите му. Това е как да се научите да слушате вътрешния си глас. Когато почувствате дразнене, страх или радост, е важно да не потискате тези чувства, а да се опитате да разберете какво ги причинява. Задайте си въпроси: Защо се чувствам така?, Какво правя сега?, Каква може да е причината за това?. Постепенното осъзнаване на техните емоционални състояния е първата стъпка към успешното управление на тях. Изучавайки нашите реакции, ние по -добре разбираме как те влияят на нашите действия и решения.
Развитие на емоционалната интелигентност в ежедневието
Развитието на EI е процес, който протича постоянно. Можем да се научим да разпознаваме и контролираме емоциите си чрез практика. Покажете съчувствие към други хора, опитвайки се да разберете чувствата им, дори и да се различават от вашите. Активният слух, вниманието към невербални сигнали и способността за съпричастност са важни компоненти. Важно е също така способността да приема неговата уязвимост и да се търси помощ, ако е необходимо. Психологическо благополучие, самоузнаване и способност за ефективно взаимодействие с другите -всичко това е пряко свързано с развитието на вашата емоционална интелигентност. Не забравяйте, че всеки ден е възможност за растеж и обучение.